Como perder peso

Resultado de imagem para perder peso

Como perder peso

Preciso perder peso, mas não sei muito bem como. Não sei o que devo comer, quanto, nem como controlar as horas de refeição. Além disso, eu gostaria de fazer uma série de exercícios para redução de peso. Eu posso recomendar e orientar um pouco?

Resposta:

Em relação à sua dieta, o seu objetivo é o de dar energia para o seu corpo alimentos nutritivos limpa e de qualidade que promove a queima de gordura e aumento da massa muscular. Recomendamos priorizar a ingestão de fontes de proteína magra (peito de frango, peito de peru, claras de ovo) e carboidratos fibrosos (brócolis, cogumelos, abóbora, abobrinha).

Comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades.

Resultado de imagem para pequenas refeições

Você conseguirá melhores resultados se você comer 5 vezes ao dia (a cada 3 horas) que se você comer 3 vezes ao dia, já que, desta maneira, acelerarás o seu metabolismo igual ao quitoplan composição . Desta forma, além disso, não vai sentir aquela sensação de vazio, de fome, como as pessoas que fazem dieta e comem menos de 3 refeições ao dia, simplesmente reduzem a sua ingestão diária.

Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de açúcar após uma refeição é a de substituir a sobremesa típico por uma alternativa natural e doce. Uma boa opção são as cerejas e as uvas já que fornecem um açúcar natural, a frutose, com um índice glicémico baixo, além de contribuir com menos calorias e gorduras do que uma sobremesa típica. Outras opções válidas são o melão, a melancia, as laranjas, as maçãs.

Recomendamos adicionar à dieta de um programa de treinamento de resistência

Resultado de imagem para treinamento de resistencia

dentro de seu programa geral de Fitness. Começa também uma rotina de peso, 3 vezes por semana focalizada com movimentos básicos de peso livre, como o pres banca, agachamento onda de ex-halterofilista e extensões de tríceps. Estes exercícios, alinhados com uma dieta e suplementos como o quitoplan onde comprar, ajudam a criar massa muscular de qualidade que fará com que queimes mais calorias e lhe dará a seu corpo uma mudança drástica.

Deixar um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *